六维健康观

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六维健康观是一种新型的健康观念,包括身体健康(科学膳食,平衡营养)、心理健康、智力健康、精神健康、社会健康和环境健康。
中文名
六维健康观
,包括
身体健康、心理健康、智力健康、
指导原则
食物多样,谷类为主;
膳食观念:
五谷为养,五果为助

六维健康观身体健康

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1.中国营养学会推荐膳食指导原则
食物多样,谷类为主;
多吃蔬菜、水果和薯类;
每天吃奶类、豆类及其制品;
经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
食量与体力活动要平衡,保持适量体重;
吃清淡少盐的膳食;
饮酒应限量;
吃清洁卫生、不变质的食物。
2.古人的平衡膳食观念:
五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,谷肉果菜,食养尽之,无使过之,伤其正也。
饮酒少量
锻炼:最好的锻炼是步行,干活不能代替锻炼。每周3-5次,每次不得少于30-60分钟
避免有害行为
定期体检,有病早发现、早治疗、早痊愈
自我检查(测血压、测血糖等)
善待生命、预防意外
心脏急救
负责任的性行为
牙齿保健

六维健康观心理健康

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精神疾患包括抑郁症日益成为现代人主要疾病之一。中国现有精神病患者1600万。
1.心理健康的四个层面:
第一层面:情感、情绪
第二层面:表达、宣泄
第三层面:有自己的主见,不人云亦云,保持清醒头脑
第四层面:压力应激,应对、应付,积极应对每日压力挑战
2.心理健康的五条标准:
开心、愉快、心情好。
反映一个人对待生活态度是积极的,还是消极的,是正面的,还是负面的。开心的事,可以分享。一份喜悦,变成了多份。不开心的事,可以分扰。两人分担就变成了50%,三人分担变成了30%。
亲情、友情、爱情。
知己朋友很重要,无话不谈。有人调查:一个人平均有0.98个知己。一辈子有一知己矣。
把握情绪。谁都不喜欢反复无常的人。
交往、交际。善交际,人际关系好,可解脱压力。人际关系实际上就是人与人之间的心理距离。
幽默感。有幽默感是心理健康的表现。3-5岁的孩子每天平均笑300次,成年人一天笑不了几次。要三乐:知足常乐,助人为乐,自得其乐。

六维健康观智力健康

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聪明的人总懂得用最短的时间学会并掌握应学的知识。
善于思考,不耻下问。
永远保持领先,知识更新快,产品更新快。
批判思考,问为什么,囫囵吞枣,消化不了。
要有动机和动力,保持一颗童心,童心不泯。对新事物好奇,有想知道的欲望。
创造、发明、开拓。

六维健康观精神健康

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信仰:对世界、对宇宙的看法,生命的意义。你相信什么?只有有了信仰,生活才有奔头。什么都不相信就不行了,缺乏生活的目标和动力。
爱心:学会体验爱、爱和平、爱科学、爱自然、爱一切美好的东西,快乐乐观,保持人和人之间的良好关系,爱别人。爱人者,人恒爱之;敬人者,人恒敬之。
坚强:精神健康的人,在遇到危机时,更坚强,有坚强精神支柱。坚强的精神可以释放出无穷的力量,能够发挥个人的巨大潜能。

六维健康观社会健康

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温饱、住房
婚姻、家庭、子女
教育
就业
妇女地位
人口老龄化
城市化
人口大流动
犯罪率、暴力
战争
与人相处;

六维健康观环境健康

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不仅仅是空气、土壤和水。
蛋壳文明,生态平衡,理想人口。
追求现代化的时候不能急功近利,杀鸡取卵。发展经济不能牺牲环境。
资源匮乏
对人类生存的挑战
21世纪三大科技进展:生物技术、纳米技术、从外星体获取能源。
水污染:许多河流臭水。
自然对人类的报复。
噪音污染,长期的、慢性的。
化学污染:装修、油漆。
放射线污染:家电都有不同程度射线
二手烟:2001年第14个世界无烟日主题:清洁空气,拒吸二手烟。
社会环境:犯罪率低,暴力犯罪少。
词条标签:
体育